Diese Übung kann als Vorbereitung zur Meditation angewendet werden. Übt man regelmäßig, merkt sich der Körper das Gefühl. Nach einiger Zeit wird selbst im Alltag ein Lächeln diese Empfindung auslösen. Hilfreich bei der Transformation von Sorgen oder Ärger.
Lächeln als Übung
- Bequem hinsetzen und die Augen schließen
- Das Lächeln beginnt damit, dass du ein leichtes Lächeln entstehen lässt und fühlst, wie es sich im Gesicht ausbreitet.
- Die Mundwinkel wandern nach oben. Ihnen folgen die Augenwinkel nach unten: Aus den Augen lächeln.
- Das Gefühl halten und intensiv reinspüren. Es stellt sich ein Gefühl sanfter Heiterkeit ein, warm, ruhig und hell.
- Dann richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Scheitelpunkt, um das Kronenchakra zu öffnen. Das Gefühl dorthin ausbreiten lassen und mit dem Scheitel lächeln.
- Dasselbe mit dem Herzbereich: Mit der Brust lächeln.
- Das Lächeln im ganzen Körper ausbreiten lassen.
- regelmäßig Sonne und Licht tanken (im richtigen Maß; zu lange in der Sonne erschöpft und Energie geht verloren)
- Lebensenergie in Form von bewusster Atmung aufnehmen